moze po prostu zle jesz, poczytaj podwieszone tematy, oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, uloz diete, wklej gdzies a ktos na pewno Ci poprawi.
Bym napisał, ale zaraz ktoś się do mnie doczepi, że zgrubnąć to nie to samo co przytyć albo przybrać na masie :-D Chociaż w sumie nie wiem czy jest takie słowo jak zgrubnąć. A tak serio to ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i dołóż do tego siłownię najlepiej. Wszystko znajdziesz na forum, a głównie w działach odżywianie i trening dla [...]
zalany jesteś? dział odżywanie. czytaj podwieszone posty. ułóż dietę na minus. kilogramy będą spadały. do tego siłownia. trening na masę. areoby/hiit. supli narazie nie potrzebujesz.
Zacznij od słabszych spalaczy np TSE pozniej przejdz na te co wymienileś i chlopaki imo Venom wydaje sie najekonomiczniejszy z tych silniejszych Ulóz diete i rozpisz dobry trening z areobami miesiac dwa na sucho nastepnie wzbogac o thermale sukces tkwi w treningu i odzywianiu jak tego nie bedzie to wyrzucisz pieniądze w bloto ..
za ile mety i daj zdjeica obciazenia i obciazenie orginalne ?? stary daj spokoj z kokse uloz diete i jakis gainerek :) chyba ze chcesz zehby ci mozg wyzarło to kup ;/
'aa moge go brac np po posilku rano ??' jeżeli nie dostarczasz wystarczającej ilości składników odżywczych to tak, ale nie wiesz czy dostarczasz, czyli nie wiesz czy możesz- wniosek? ułóż dietę- dobra rada, zrobisz jak chcesz